Witam. :) Jestem amatorem jesli chodzi o walke a moje marzenia sa wysokie. Chodzi o to ze mam dopiero/az 19 lat skonczone i nadal nie umiem sie bic => moze i drzemie we mnie jakis "talenciq" to nazwijmy, ale pewnosc siebie moze mnie gubic. Jak juz pisalem mam 19 lat, niestety zaledwie 60kg wagi przy 175cm wzrostu i mieszkam w Szczecinie. Co tu [...]
[...] jedzenie. Zacząłem się lepiej czuć i coraz bardziej zwracać uwagę na to co jem. Zakupiłem kreatynę i tribulus zamontowałem drążek. Ćwiczyłem raczej w domu na siłownię wychodziłem raz czasami dwa razy w tygodniu. Dieta była taka że jadłem po prostu dużo białka, a treningi nie były w żaden sposób ułożone. Około pół roku temu zacząłem dietę [...]
cześć na rowerach się znam, ale tu chodzi nieco o coś innego chodzi mi o kupienie czegoś taniego dla laski. agresywnie jeździć nie będzie (rekreacyjnie, zresztą nie pozwoliłbym jej jeździć tak jak ja jeżdżę, bo się o nią boję ) więc osprzęt może być z dolnej markowej półki chodzi mi o to żeby rower był ładny, w ładnych kolorach i miał wygodne [...]
Siemka mam do was pytanie ponieważ sam nie mam już pomysłu co robie źle a chodzi mi o to ze ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni i wczesnej ćwiczyłem około 2 miesiący w domu czyli Popki brzuszki bieganie .staram się jak mogę przykładać do diety , staram się zawęszę wyciskać z siebie jak najwięcej na treningach i mimo starań nie widać efektów dodam ze [...]
[...] młotkowo 4x10 4. Uginanie ramienia ze sztangielką w sadzie - w podporze o kolano 4x10 Piątek - BARY + KAPTURY 1. tzw. Rozpietki stojąc 4x10 (mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 3. Wzniosy boczne 4x10 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Kaptury: 1. Szrugsy 4x10 Byłbym bardzo wdzięczny [...]
[...] to mam pytanie: - czy może ktoś z Was miał cos podobnego czy to na studiach,czy na jakis zajeciach? Zapewne są tu jacys instruktorzy fitness, więc moze ktos moglby mi pomóc, chodzi mi o pomoc może nie tyle w ułożeniu takiego układu ale np. w dobraniu odpowiedniej muzyki , zebym nie miał problemu z wyczuciem gdzie jest "1" (mam nadzieje,ze wiecie [...]
[...] chroniąc organizm przed negatywnymi skutkami stresu oraz niepożądanym działaniem środowiska zewnętrznego. Nasiona guarany są najbogatszym surowcem roślinnym jeśli chodzi o zawartość kofeiny, przez co ma ona bezpośredni wpływ na przenoszenie bodźców w układzie nerwowym człowieka. Dzięki takiej kompozycji Red Speed firmy Real Pharm [...]
[...] Co do siłki to Spartan we Wro jest fajną opcją chyba że ktoś poleca coś innego chetnie sprawdze. I w miare możliwości z czasem basen mieszać z jakimś squashem, głownie chodzi o ruch i systematyczność. Teraz suplementy, kupiłem pod sztuki walki. Vitaminy Olimp Carbo max z treca Jabłczan kreatyny CM3 1250 z Treca Xtreme anticatabolix amino. [...]
[...] dalej z tym robić? Zastanawiałem się, czy moze to być uwarunkowanie genetyczne (w rodzinie same grubasy), czy może przyzwyczaiłem juz swój organizm do takiego trybu życia (chodzi mi o rodzaj, ilość i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń), może... no właśnie, proszę o Wasze mądre rady. Z chęcią wypróbuję rady osób, które miały (miały - nie mają) [...]
[...] alkoholu (nie mam problemu z nim ale lubie:) 105cm klata 92 pas 90biodra 37bic 55udo 34lydka wiem, ze to nie do dzialu odżywianie ale napisze bo to chyba ważne jeśli chodzi o plan treningowy i zapotrzebowanie. Wyliczylem sobie na 2500kcal pon FBW wt interwały sr FBW czw aeroby 45min pt FBW Z tego co wyliczyłem jest ok na -100kcal Diete [...]
[...] połączenie jest efektywne? Czy przynosi bardzo dużo efektów ubocznych i jakie głównie? Chodzi głównie o ginekomastię, ale również i o resztę efektów ubocznych. No i też chodzi o odblokowanie po tym. Co, jak i w jakich ilościach...? (może napiszę też to co on mi napisał na kartce, bo mogłem coś pomylić albo coś mogłem pominąć) " nandrolone [...]
[...] ćwiczeń przy takim samym ciężarze, dobranym tak, że ostatni ruch w drugiej serii jest już wykonywany z dużym wysiłkiem. Na razie zestaw mi się nie nudzi, widzę postępy jeśli chodzi o wytrzymałość, mam jednak pytanie przede wszystkim co do dwóch rzeczy: - czy warto by spróbować zmienić 2 serie po 15 powtórzeń przy tym samym ciężarze na coś innego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Panowie, pomóżcie. Zamierzam rozpocząć na poważnie przygodę z budowaniem muskulatury i siły. Do tej pory trenowałem tylko na własnym ciężarze (drążek, pompki i ogólnie domowe pomysły) oraz za pomocą amatorki w stylu hantla 5kg (tylko jedna - masakra), wiadra z wodą... Postanowiłem coś zmienić, skończyć marnowanie czasu i wziąć się do [...]
Mam takie pytanko czy to prawda, że jabłczan kreatyny oraz kreatyna mieszana z alkaliami(chodzi mi tu o Kre-Alkalyn 1500 z olimpu) w przeciwieństwie do zwykłego monohydratu nie ulegaja przemianie w soku żoładkowym do nieaktywnej kreatyniny. Czytałem, że większość spożytego monohydratu jest tracona bezpowrotnie bo właśnie ulega tej przemianie i tak [...]
[...] wagi na zawody poniewaz trenuje tez sporty walki z czym wiaze sie zla dieta poniewaz potrafilem nie jesc prawie caly dzien jak trzebabylo zrzucic 8kg w tydz. ale o co mi chodzi teraz juz prowadze spokojne zycie cwicze dla siebie rekreacyjnie silownia sama dobra dieta bogata w tluszcze witaminy itd. robie treningi silowe staram sie spac 8godz. [...]
Witam, ćwiczę od 4 miesięcy raz w tygodniu biceps 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie progresją jeśli chodzi o obciążenia: 1. uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 s (12, 10, max(zazwyczaj 6-8 powtórzeń, dobicie mniejszym ciężarem ok. 20 powtórzeń) 2. uginanie ze sztangą chwytem młotkowym (12,10,10,max) 3. ciężarek każdą rękę osobno na modlitewniku [...]
[...] powiedzieć że na jeden ciężki trening przypadają dwa lżejsze . Dzięki takiemu podziałowi mięśnie zarówno dostają porządnego "kopa", jak i mają komfortową sytuację, jeżeli chodzi o zregenerowanie się. Być może w tym tkwi tajemnica skuteczności tej metody 3x3 Wyżej przedstawiona metoda Stevena Korte wśród trenerów i zawodników trójboju siłowego [...]
Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga [...]
HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]
Masa czy redukcja? Foty
